「 ニキビ用究極レシピ 」一覧

ニキビに効く究極レシピ2選☆

ニキビに効く栄養素
ビタミンB2・ビタミンE・食物繊維を
ふんだんに使ったレシピをご紹介
します!
 
とっても簡単なレシピなので、
是非試してみて下さい^^
 

赤身のマグロの納豆・長いも和え

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ニキビを撃退する
ビタミンB2と、食物繊維がぎっしり

<材料(2人分)>
まぐろ赤身・・・100g
ひき割り納豆・・30g
長いも ・・・・50g
万能ねぎ・・・・5本
ごま油 ・・・・大さじ1
しょうゆ・・・・大さじ1
豆板醤 ・・・・少々
 
<作り方>
①マグロは1.5㎝角に切る。
 長いもは皮をむいて
 粗みじんに切る。
②万能ねぎは小口に切る。
③マグロにごま油をからめ、長いも、
 万能ねぎ・ひき割り納豆を加えて
 しょうゆ・豆板醤で和える。
 
 

サーモンとほうれん草のソテー
なっつソース

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血行を促すビタミンEは
ニキビ跡の色素沈着も防ぐ
 
<材料(2人分)>
鮭   ・・・2切れ(200g)
ほうれん草・・・100g
スライスアーモンド・・30g
★オリーブ油・・・大さじ1
★しょうゆ・・・・大さじ1
★みりん・・・・・大さじ1
★カレー粉・・・・小さじ1/2
塩 ・・・・・・・小さじ1/2
オリーブ油・・・・大さじ1
 
<作り方>
①ほうれん草は半分の長さに切り、
 根元をさらに縦半分にする。
②スライスアーモンドはきつね色に
 なるまで乾いりする。
 ★の材料は混ぜ合わせておく
③直径24~26㎝のフライパンに、
 大さじ1のオリーブ油を中火で熱し
 鮭を入れ、まわりにほうれん草を
 置く。表裏3分ずつ焼く。
⑤④に、いったアーモンドをのせ、
 ★をかける

 
 
両レシピとも、食物繊維と
ビタミンをふんだんに生かした
レシピになっています。

今夜からでも実践してみては
いかがでしょうか?

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